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2017年1月31日火曜日

やさしく手で触れること。目の前の人を心から大切に思うことで脳がリラックスする。

昨夜、友人にお別れをしてきました。

二日間泣き続けて完全に機能停止してしまった私。

お別れの後、夜道を運転して帰る自信がなく、しばらく車で休んでいました。

その後、お別れに来てた友人と自然に引き寄せ合うように集まりいろいろな話をしました。

その人は、いつも安部塾での練習で故人とペアを組んでいた人で、今でも手のひらに彼の感触が残っているのだと話してくれました。

もう合うことは出来ないけど、ちゃんと彼の来ていたウェアの素材や筋肉の感じを手が覚えているのだと。

身体の動かし方を学ぶとき一人ではイメージしにくいので、例えば肩の練習の場合パートナーの肩甲骨を触れてあげて一緒に動きを確認していっています。

やさしく触れてもらうことで、自分の筋肉や骨の動きをイメージしやすいからいつもやっていること。

そのペアワークは私にとっても、とても楽しく心安らぐ時間となっているのでレッスンでも必ずやっています。

彼も月1回の身体操作の学びの時間だったけど、ただ身体の勉強をしに来るんじゃなくて仲間との楽しいお喋りと心の底から安心出来る触れあいが心地良くて遊びに来る感覚だったそうです。

信頼できる人間関係だからこそお互いの身体に触れることができるし、触れ合うことでより満たされた気分になったのかもしれません。


仲間たちと語り合って落ち着いた後帰宅しながら、日曜日の安部塾下関集中講座での『ボディトリートメント講座』で学んだことを振り返りました。

それは技術的なことではなく、人と人との心の触れあいの大切さだったと改めて感じています。

相手をどうにかして楽にしてあげようとか、ほぐしてあげなきゃとか一瞬でもよぎったら、自分の筋肉が硬くなってしまい相手の筋肉が一瞬にして緊張してしまうのです。

自分の無駄な力を抜いて相手に支えてもらってる感覚、でも依存するのではなく相手と繋がる感覚で相手と調和していく。

完全に自分がリラックス出来た時、はじめて相手が心地良い感覚になるのです。


すごく大切なものに触れるようにやさしく触る。

最近忘れてた気がします。

焦げ付いたフライパンをゴシゴシ洗うように、何でもやってたかも。

パソコンのキーボードを打つときも、カン、カン、カン、カンって鳴ってたな。

肩の力がいつも入ってて、24時間セルフロックしていたかもしれません。

安らぐはずの就寝時間でも、そういえばいつもどこか筋肉が緊張していて、『あっっ!また力が入ってる。抜こう抜こう~』の繰り返しをしていました。

それは身体の使い方にとどまらず、考え方全てをロックしてしまうもの。

考え方がガチガチだから身体がロックしてしまう、身体も心も両方同時に完全ロック♪

ほんとに大事なものまでわからなくなってしまっていたようです。


お母さんのお腹の中にいた時のような、なんだか懐かしくリラックスしふわっと繋がった安心感。

私…知らないかもって今回自覚しました。

経験がないからわからない?

それって自分の子どもたちにも出来てなかったんだろうなってショックでした。

やさしく触れること。

それは相手の脳に触れること。

大事にされているという心地良い感覚。

ほんとに大切に思ってくれているのが伝わることで、相手の脳がリラックスした結果、筋肉がほぐれていく。

いつの間にか表情が穏やかに、愛されて育ったしあわせな子どものようになるのです。


講座の後、夜勤で疲れ切って帰ってきたパートナーの身体で練習させてもらいました。

眉間にしわを寄せて不機嫌な夫。

久しぶりに心から大切と思って触らせてもらいました。

『ああ~この感覚忘れてたかも』てちょっと笑ってしまったのだけど、やってるうちに彼の表情がとても穏やかになっていきました。

『大切な人』と思うだけでこんなにほぐれるなんて!

ただ自分の肩の力を抜くことはまだまだ難しく、どうしても完全リラックスが…

肩の力を抜こうとして余計腰が痛くなるパターン。

いろいろと自分の体勢を整えなおしたりしたり試行錯誤の初日でした。

そして二日目の今朝。

夜勤から帰った夫に向かい合ってしばらくすると、ある瞬間自分の余計な力がすとんと抜ける感覚がありました。

ただただ『大切な人』と思うだけ。

目の前の人と繋がる心地良さにだけ目を向けてみただけ。

びっくりするほどガチガチの彼のふくらはぎが滑らかに動き出しました。

昨日はあんまり動かなかったのに凄いと思いました。

いつの間にか、自分もリラックスしていてやってて腰が全然きつくない。

終わったとき、私の突っ張っていた左の背中から首の違和感が全くなくなっていて驚きました。

触れることで相手がゆるむのもなんですが、自分がこんなに楽になるなんて♡

人を操作するのを止めて、ただ自分に向き合った時にはじめてお互いが心地よい関係になるんだと。

その時はじめて筋肉がほぐれる。

凄く面白い世界だなって思います。

今夜は子どもたちと一緒にやってみたいと思います。

楽しみだな~(*^-^*)




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2017年1月30日月曜日

今この瞬間を大切に生きる

nicoyoga時代からずっと一緒に学びをしてきた仲間がこの世を去りました。

昨日も一緒にばかなことを言い、笑いながら勉強するはずだったのに…

いつもムードメーカーの彼がいてくれるだけで、ほんとに楽しかったです。

いたずらっ子のように、にっと白い歯を見せて笑う少年のようなサーファー。

最後にこんなメッセージを残してくれました。


『脱力してガンバッテ下さい』

いつも肩に力が入ってる私。

メッセージを読んで、すとんと肩の力が抜けました。

直接お礼を言いたかったです。

ありがとう。


彼のように今この瞬間、この瞬間を大切に生きていきたいと思います。

ほんとうにありがとう。

2017年1月26日木曜日

伊藤かよこ先生の『人生を変える幸せの腰痛学校』を読んで消えた背骨と背中の痛み。私の中の『我慢』に気づいた瞬間。

昨日はじめて、伊藤かよこ先生の『人生を変える幸せの腰痛学校』を読みました。

長谷川淳史先生腰痛治療セミナーと安部塾での学びが一つにまとまったかのような、小説『腰痛物語』。

面白くて夢中になって読んでいました。


一夜明けてもう一度じっくりと読み返してみると、ある言葉にグッとくるものがありました。

我慢』です。

腰痛のため人生のどん底にいた主人公、神崎由衣が何度も口にした『我慢

『人生を変える幸せの腰痛学校』伊藤かよこ先生著より引用

『その時ふいに、ひとりぼっちで痛みに耐えていたあの地獄のような三日間の記憶がよみがえってきた。たくさん我慢している。そして我慢していることに気がつかない。

私は腰痛になってから…いや、違う。違う違う!腰痛になるもっとずっとずっと前から私はたくさんのことを我慢してきた…。

いつの間にか私の目から涙があふれ出し、もはやおさえることはできなかった。』

あれっ!これ過去の私。

幼い頃いつも我慢していた自分。


アイスクリームは一番安い50円のしか買ったらダメ。

ほんとは100円の美味しいアイス食べたかったのに…


4人姉妹だから洋服は必ずお下がり。

自分の好みの服を選んでみたかった…


りかちゃん人形の家が欲しかったけど、家は段ボールで作ればいいと言われ我慢して作った。

作るのも楽しかったけど、たまにはおもちゃ屋さんでわくわくしながら買ってもらいたかった…


誕生日に家族みんなで一緒にわいわい食べたかったケーキ、予算の都合だったのか?一人だけアコーデオンカーテンの向こう側でショートケーキを食べたっけ。

すごく悲しかった…


お母さんとお父さんと一緒に遊んだりお出かけしたかったのに、いつもお父さんは釣りに行っててお母さんは暗い顔をしていた…みんな一緒がいいってとても言い出せない雰囲気だった。

頑張って楽しいことしてくれようとする母、心から楽しめていないのに喜んだふりをしていた子どもの私…


成人式ではお友達が晴着を着るのに私は自分でワンピースを作って着たな。

今思えば身体が大きいから着物を着ると電信柱みたいになるから似合わないと思いこみ、ほんとは晴着を着たいという自分の気持ちに気づかないふりをしていたのかも…


進路を決める時も、好きでもないのに給料の良さにひかれて職業を決めていました。


映画館で見てはいけない病にかかって(笑)ビデオしか見ないって決めていたし。


今なら、ほぼ病的な感じって笑えちゃうけど、当時は真剣に我慢していたのです。

真面目に我慢が素晴らしいことって思ってた…

我慢できない子は悪い子だって…


そして素直に甘えることができない人間が無事に出来上がっていったのです。


『弱い私が弱いなりに、ダメな私がダメなりに、アホな私がアホなりに、こうしてやってるんです。これが今の私なんです。…

そっか、逃げていいし、甘えていい、それでいいのかもしれない。そう思えた瞬間、ずっと胸の奥に引っ掛かっていたあの後輩への怒りが静かに消えていくような気がした。』

『私、ここに来る前…人生のどん底だったんです。

無気力で、夢も希望もなくて、自分がなにをしたいのかも全然わからなかったんです。

私も子どもの頃、自分の母のことを他人を見るような目で見たことがあったなって急に思い出したんです。

甘えたいけど甘えられないことが続くと、…小さな心が傷つくのを守ってたんだと思います。

ほんとはね、お母さんにギュって抱きしめられて『大好きだよ、大切だよ』って言われたかったんです。

こんな年になってこんなこと言うのは凄くはずかしんですけど、その気持ちを正直に素直に認めたら、自分のからだに対して『大好きだよ、大切だよ』って思えるようになりました。

主人公の過去と私の過去。

凄く似ていてまるで自分のことだと思いました。

自分の中に溜まっていた『我慢』。

○○すべき思考まっしぐらの歪んだ思考そのものでした。

私の胸椎を縮めて背中の筋肉をガチガチに固めている正体。

背が高いことを悪いと思いこんでいたので出来るだけ縮めていましたが、ほんとに縮めていたのは私の感情だったんだと。

運動しないときは今でも詰まった感じになる背中。

これだあっって一人で驚いていました。


3か月前にぎっくり腰になったとき体験した筋肉と感情のつながり


この時は孤独に縛られた自分の感情に気がついたんだけど、今日は頑固なまでの我慢していた過去の自分に気づきました。

我慢孤独も辛かったです。

ちゃんと筋肉は記憶してたんですね。


あれから30年悩んでた腰痛はなくなりましたが、胸椎と背中の違和感は時々思い出すかのように起きていました。

そして今日腰痛学校を読みながら主人公に『もう我慢しなくていいんだよ。頑張りすぎなくていいから』って言われたような気がして、フッと肩の力が抜けたんです。

今日はまだ身体の練習をしていなかったのに、背骨と肩甲骨の間のツッパリがなくなって違和感がなくなりました。

不思議な感覚でした。

今まで学んできたことがまた一つストンと落ちた瞬間でした。

反りが怖いと思いこんで力が抜けなかった私。

もう大丈夫な気がします。


1年間脳機能や思考の勉強をしてきて自分の思考の歪みが身体を壊していたのだと理解したつもりだったけど、ほんとうにはわかっていなかった~

誰よりも身体能力がないから脳機能の変化を誰よりも面白いと思えるのかもしれません。


我慢を重ねて孤独に勝手になってた私。

かなりな『うつ状態』といっていいくらい。

過剰な干渉を受けて育ち、人を信頼できなくなった私。

直接的な暴力ではなくても夫婦仲が悪い中で育った子どもの脳が委縮してしまうという、これも立派な虐待だそうです。

脳が委縮した状態で人間関係が上手くいくわけがありません。

そもそも人との信頼関係を学ぶ機会がなかったのですから…

でも親には親の事情がいろいろあったのだと思えば全然OK~

自分自身で学んでいけばいいのだから。

負の連鎖を私の子どもたちには伝えないように、ここでストップできたことほんとに感謝だなって思います。


『心をわくわくさせるとカラダの痛みは消える』

日常生活の充実を楽しみながら思考と感情を改善出来たら嬉しいなって思います。

身体と人間関係は脳内では同じ。

壊れる時は体調も人間関係も最悪に…

良くなる時も身体と感情は同時によくなる。

ほんと面白いです。

読書で痛みが消えるって素敵です。



☆安部塾塾長・安部吉孝先生による月1の集中講座。

【1月29日 安部塾下関集中講座】詳細
テーマ『ボディトリートメント講座』残席1名
→定員に達しましたので募集を終了させて頂きます。

あべ先生のスパイラルニーディング指導
 
今後の予定→ 2月26日(日)テーマ 『YOGAアナトミー』
       3月26日(日)


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安部吉孝公式HP → 安部塾公式HP

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2月9日(木)9時~12時『メンタルワークショップ
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姿勢教室の子どもたちから最高のプレゼントをもらいました。

先週、小学校で姿勢教室をしました。


解剖学にはじめて触れた子どもたちの驚きと喜びの表情を見れて、しあわせだなって思います。

この日のことを私は一生忘れないと思いました。

姿勢教室で使ったダイヤカットのクリスタルボール。

みんな愛用してくれているとか。

とっても嬉しいです。

そしてあれから1週間後の昨日。

6年1組のみんなから素敵なプレゼントをもらいました。


中にはみんなからのメッセージが…


熱く込み上げてきて読むのが大変なくらい嬉しいメッセージばかりでした(*^-^*)


『身体と心のつながりについてたくさん知ることができました。』って書いてくれた女の子も。

私が一番知ってほしかったこと。

ただ姿勢を整えることではないってこと、伝わって嬉しかったです。

身体を整えることで気持ちもシャンとしやすくなるし、

気持ちがいいと姿勢もシャンとしてくる。

身体と心はつながっているからね。

たくさんのメッセージ一枚一枚、ありがたいなって読まさせてもらいました。



最高のプレゼントをありがとう。

私の宝物がまた一つ増えました。



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2017年1月23日月曜日

1月21日メンタルワークショップやりました。次回は2月9日にメンタル&ランチやります♡

1月21日はメンタルワークショップでした。 


11月から毎月やっているメンタルワーク。

最近、安部塾の学びでメンタルがさらに面白くなってきています。

今回ははじめに、なぜメンタルワークをするといいのか、筋肉や関節と感情の関係などを脳の仕組みと絡めてお話をしました。

脳機能と身体と感情の繋がりがわかっていると、メンタルワークが楽しくなってくるから。

身体と同じでなんとなくやっても意味がありません。

ほんとによくなりたかったら、とことん学ぶのが一番早道だと思います。

参加者から質問が飛び交うワークショップ。

和気あいあいとした雰囲気の中で実際の経験と交えながらみんなとシェアしていきました。

そして先週金曜日の安部塾塾生講座で勉強した、人間関係や感情と身体の関係の関係がめっちゃ面白かったので、その話もさせていただきました。


どんどん進化していく安部塾。

安部塾の学びをアウトプットしていく場Studio Nami.

ワークショップやNami塾でシェアしていっています。

先週のNami塾で話した蝶形骨と身体とメンタルの関係も凄く面白かったみたいです。

あべ先生のブログ→思考・感情と蝶形骨と姿勢

レッスンで機能解剖学的に正しく規則的なリズムで身体を動かして、

Nami塾でさらに座学を深め、ワークショップで整理していく。

積み重ねていくことでほんとの楽しさがわかってくる。

みんなと学びを深めていく世界、ほんと楽しいなって思います。


今回も時間が足らなくなって1時間オーバーしてしまいました。

次回2月9日(木)は予定を変更して3時間のワークショップにしたいと思います。

ほんとは3時間でも足らないくらいだけど、いっぺんに詰め込むとパンクしちゃうので少しずつ定期的に学ぶ機会をつくっていきたいと思います。

そしてワークショップの後、ランチに行きます。

ほっと一息

心のこもったお料理を出してくれる『ほっと一息』。

みんなと一緒に美味しいランチ♡に行きませんか?

ランチは完全予約制なので、希望者はお早めに連絡くださいね。

ご参加お待ちしています(*^-^*)

詳細↓↓↓

2月9日(木)9時~12時『メンタルワークショップ
   
ウエルネスカフェほっと一息のランチも募集中♡



☆安部塾塾長・安部吉孝先生による月1の集中講座。

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今後の予定→ 2月26日(日)
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