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2017年6月22日木曜日

居心地のよい空間・仲間つくり。6月27日梅の会やります。(絶品梅干しの作り方伝授)

安部塾秘伝のライオンのポーズ。

姿勢改善に欠かせない舌のトレーニングを今日もやりました。

ライオンのポーズ♡

可愛い舌のトレーニング。

姿勢を維持する筋肉にスイッチが入りやすくなる優れもの♪

最近のStudio Namiは内容が濃くなって凄く面白いです。

参加者の食いつきが違います(笑)

そして実年齢より若々しく見える方が増えて嬉しいなって思います。

なにより身体が軽く元気だそう。


でも一人で家にこもってると調子が悪くなって頭が痛かったり、腰が痛くなったりするんだとか。

でもみんな知ってるんです。

それは脳が作り出してる思い込みだってこと。

孤独やストレス、怒りなどの感情が痛みを作り出してることを。

だから、ここに来てみんなとお喋りするのが楽しいんだって言ってくれています。

そしてきちんと解剖学を勉強してエクササイズをすると。

ほんとに身体も気持ちも軽くなるんですよね。

梅酵素ドリンク

Nami塾とレッスンの間の休憩に出来上がった梅酵素をソーダで割ってみんなと飲みました。

果肉もたっぷり入った甘酸っぱい季節の飲物。

みんなとわいわいお喋りする時間が何よりのリフレッシュと参加者の皆さん。

Studio Namiのみなさんと

梅の話で盛り上がって、来週のNami塾の時間は梅の会をすることになりました。

甘めの絶品梅干しを何十年も家族のために作り続けているというメンバーさんが先生です。

その梅干しで作った梅味噌もご飯のお供やキュウリにのっけると美味しいとか。

梅味噌の試食もさせてもらえることになりましたよ。

興味がある方はご一緒しましょう。

絶品梅干し

絶品梅干しの作り方伝授
【日時】6月27日(火)9時~10時
【参加費】1500円
※今回は秘伝の作り方を習います。一緒に漬けたい方は各自で材料のご用意をお願いいたします。希望者には事前に材料と分量をお伝えいたします♡

梅の会の後は、10時15分からはグループレッスンです。

お楽しみに♪


☆6月25日(日)安部塾下関集中講座詳細
【内容】
・「口腔環境の改善~唾液と舌」
・ 「座位の動きと姿勢の基本」

安部塾下関集中講座 5月
【今後の安部塾下関集中講座の予定】
7月30日(日)
8月27日(日)

☆安部塾

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☆Studio Nami

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2017年6月7日水曜日

グループレッスン&Nami塾の時間変更のお知らせ

 今週はグループレッスンとNami塾で、先週安部塾で習った姿勢改善をやりました。


詰まりがない背骨。

解放された首。

胸椎が楽ってほんと幸せです。


舌のトレーニングもとても重要なので毎回練習に取り入れています。


足の内返し外返しなど、足の整え方もさらに詳しく丁寧にやりました。



昨日は毎週連続参加の方が「今までちゃんとわかってなかった~やっとわかった♡」って喜んでおられました。

頭で理解したつもりでも、身体が動くようになるのに時間がかかる人もいらっしゃいます。

私もそのひとり。

何十年もかかって壊した身体。

そんな簡単によくなるわけがありません。



毎週安部塾に行っては、膨大な量の学びに驚きの連続だけど、どれも大切なことばかりだなって思います。

はじめは難しいけどあきらめないで続けていくうちに、ゆっくりペースですが少しずつ良くなっていっていくのがわかって嬉しいこの頃。

人より時間はかかるけど、それはそれで楽しいものです。

「わかった~」って時の喜びは凄く大きいから(*^-^*)

ほんとに良くなりたかったら、時間をかけてわかるまで何回も勉強するしかないですね。



Studio Namiのグループレッスンでは機能解剖の勉強をしながら自分の身体のことを理解して動いてもらうようにしていますが、さらに深く学びたいという方のリクエストにお応えしてNami塾という時間ももっています。

来週からは、まずはNami塾で身体の仕組みを勉強してから、グループレッスンで身体の動きを深められるように、Nami塾をグループレッスンの前に変更することにしました。

ちょっと早目の時間ですが、朝の珈琲でも飲みながら一緒に朝学しましょう♪

美味しいお茶を用意してお待ちしています。


【レッスンとNami塾の時間の変更】

昼のクラス
Nami塾  (火)9:00~10:00
      (水)9:00~10:00
レッスン(火)10:15~11:45
    (水)10:15~11:45

夜のクラス(これまで通り)
レッスン(火)19:15~20:45


☆6月25日(日)安部塾下関集中講座詳細
【内容】
・「口腔環境の改善~唾液と舌」
・ 「座位の動きと姿勢の基本」

安部塾下関集中講座 5月
【今後の安部塾下関集中講座の予定】
7月30日(日)
8月27日(日)

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2017年6月5日月曜日

6月25日(日)安部塾下関集中講座のご案内

6月25日の安部塾下関集中講座のメインテーマはこの2つです。

・「口腔環境の改善~唾液と舌」

・ 「座位の動きと姿勢の基本」

安部塾で舌の正しい位置や舌のトレーニングを習うようになって、最近はいつも自分の「口」の中を意識して生活するようになりました。

体調がおもわしくない時は、必ず舌が完全に落ちて口がポカンと開いている自分に思わず笑っちゃうほど。

舌の筋力が足らなくて姿勢が保てなかったのかって実感中です。

快適に過ごすために舌の意識はとっても大切です。

それと舌の筋力に左右差が凄くあることにもビックリしています。

首や肩、腹筋、股関節などの左右差がありますが、舌の左右差と関係があったんだなって気づきがいっぱいあって、驚きの連続です。


どれだけ「口」の中を使えてなかったか。

自分の「口」のこと、おろそかにしていたか。

「口腔環境」が全身状態にもの凄く大事ってことを、安部先生は熱く教えてくれています。


6月は「唾液と舌」について。

どんな内容がわくわくしますね。

きっと目から鱗が落ちまくると思います。


そしてもう一つの楽しみが「座位の動きと姿勢の基本」です。

「椅子」に座っての生活やデスクワークが多い現代。

毎日の食事。

パソコン作業。

勉強。

さまざまな場面が思い浮かびますが、いつもどんな姿勢で座っているでしょうか?

気がつけば長時間過ごすことも多い「座位」。

椅子に座った時の姿勢を学ぶことで、日々の生活をさらに心地好いものに変えていけると思います。

どんな内容か、楽しみですね。

皆さまのご参加を楽しみにお待ちしています。

☆6月25日(日)安部塾下関集中講座詳細
【内容】
・「口腔環境の改善~唾液と舌」
・ 「座位の動きと姿勢の基本」

安部塾下関集中講座 5月
【今後の安部塾下関集中講座の予定】
7月30日(日)
8月27日(日)

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2017年6月1日木曜日

舌を挙げて、背骨を真っ直ぐに♪

先月、自宅Studioに風船をぶらさげました。

梁につるされた風船は頭蓋骨、赤いひもは背骨のイメージです。

ふわっと真っ直ぐ天井に引きあがるイメージで背骨と首を長くしていきます。


真っ直ぐにしてるつもりでも、ほんとの真っ直ぐが自分ではわからないものです。

わずかに傾いた首。

高さの違う肩。

重たい頭を支えきれずに傾いちゃう目線。

そして首がつまり背中が丸まって、お腹もだるんとたるんでしまいます。

お腹や背中、首など、いろんな姿勢保持筋がとっても大切。

ちゃんと立てればかなりの筋トレ。


まずは自分の真っすぐを知る練習。

ポールに乗って背骨や首を真っすぐにするペアワーク。

これ、ほんとに気持ちいいですよ。


今月は背骨と首を長く伸ばすをテーマに、いろんなワークをやりました。


自宅や職場で、散歩、お買い物、運転中、食事中。

どこでもいつでも出来る背骨の意識。


はじめは難しくても、『舌』の意識と一緒にやると、姿勢を真っ直ぐにすることがだんだん楽になってきます。

疲れて姿勢が崩れ落ちてしまうのは『舌』とともに全身の筋力が全落ちしているからなんですね。


先日『舌』の練習をしながら姿勢を意識したら、長距離の運転が全然きつくありませんでした。

『舌』を挙げるとお腹が締まり、自然と背が伸びるって感じでとっても楽でしたよ。

姿勢保持するための『舌』を挙げれる筋力、ほんと大事だなって実感中です。


身体がきつい、すぐ背中が丸まり、横になりたくなるのは

もしかしたら『舌』が落ちているかもしれません。

『舌』の練習、毎日思い出してみてくださいね。

今、メンバーさんたちの間で意識が高まってるビジョントレーニングもね♡

6月もご一緒に学びを深めていきましょう(*^-^*)

楽しみにお待ちしています。


☆6月25日(日)安部塾下関集中講座詳細
【内容】
・「口腔環境の改善~唾液と舌」
・ 「座位の動きと姿勢の基本」

安部塾下関集中講座 5月
【今後の安部塾下関集中講座の予定】
7月30日(日)
8月27日(日)

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