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2016年10月30日日曜日

10月29日下関Studio Namiの『足のワークショップ』レポ、11月『肩甲骨ワークショップ』決定。

昨日、Studio Nami 初の『足のミニワークショップ』が終わった。

Studio Nami 足のワークショップ

参加者の皆さんと

TomokoさんのFB記事↓↓↓


安部塾塾友の高木さんのメッセージ↓↓↓

福岡から参加してくれた高木さんと

予想通り全然『ミニワークショップ』ではなく、がっつり凄いワークショップになった。

あの濃い内容なので90分で終わるはずもなく

参加者の了解をもらって延長~

結局2時間45分の講義となった。

その後もお茶をしながらアナトミートレインや思考ワークの話で盛り上がった。

私自身凄く楽しかった(*^-^*)

ある方が、『いつも3時間おきに飲んでる薬があるのですが、今日は時間がきても飲んでないです。飲まなくても全然大丈夫でびっくりです。凄く楽しかったです。』と目を輝かせて話してくれた。

超楽しかったみたい(*^-^*)

足底内アーチを整える
足のアーチ作りでまず足の甲(足背)にスーパーボールを乗せて、足趾あしゆびを持ち上げて(趾関節伸展)、慣れたところで足底のアーチに沿ってボールを転がすのだが、

慣れない人は趾あしゆびが下がってしまう!

参加者のアイデアで目標(ボール)があれば、上げれそうってことでボールを乗せることに。

動かすと揺れるのでマスキングテープで留めてみたら?

ボールのおかげで趾キープしやすい!

そんなにしやすいなら『私も』『私も』と、全員足の甲にボール乗っけてチャレンジ。

マスキングテープで貼ってる姿、笑えるけど超Goodアイデアなおかげで見事なアーチを作ることが出来た。

足底アーチつくり

足のワークショップだったので、肩や首はしてないのだが、実技をしていくうちに、『今日、肩が痛かったのに痛くなくなった~』とか『あれっ!首とか背中も楽です』と驚いておられた。

足ゆびからはじまる『らせんの運動連鎖』は頭部まで全身に繋がるからなのだ。

余計な(意味のない)リハビリや身体を酷使するような筋トレや運動、ストレッチなんかしなくていいのだ。

『らせんの動き』だけ正しくやってればいいと確信した。

らせんの横向きの型ペアワーク

足のワークショップが好評で、『肩甲骨』のリクエストがあったので来月もすることにした。

11月19日(土) 『Studio Nami 肩甲骨ワークショップ』

お楽しみに~(*^-^*)

らせんの動き

☆Studio Nami 
Nami塾 

レッスンでからだを動かした後にさらに学びを深めたい方は是非ご参加ください。

Nami塾のスケジュールと料金→詳細

※Nami塾は何回でも受講できます。

※一般の方も一般料金で参加できます。


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☆11月20日(日)

安部塾下関集中講座詳細

【内容】姿勢と動きの基本原理
『屈曲・伸展・閉鎖・開放の連鎖』
 
  
※定員が少なめとなっております。
参加お申し込みは参加費前納後受付完了となります。
よろしくお願いいたします。

安部塾塾長・安部吉孝先生による月1の集中講座。 

今後の予定→12月11日(日)

安部塾下関集中講座

☆安部塾

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2016年10月29日土曜日

明日の『足のミニワークショップ』配布資料、凄いの出来ました♪

明日はいよいよStudio Nami はじめてのミニワークショップ。

参加者に配布する資料を作った。

やっぱり超アナログの私。

最後の作業は思いっきり手作り風。

漢字だらけの文字を切っては貼ってを繰り返した。


実はこういう作業大好きで、時間が経つのを忘れてしまうのだ。

参加者の一人一人が資料を手に取った姿を想像して作った。

家に持ち帰って繰り返し見たくなるものにしたい。

小型絵本みたいに、気軽に手にしてもらえると嬉しいなと思ったら自然とこういう形になった。


気軽な気持ちではじめることにしたミニワークショップ。

もう全然ミニじゃなくなっている。

明日の内容はもの凄く濃く楽しいものになる。

参加者の皆さんと思いっきり楽しみたい。


出来上がった配布資料はこちら。


わくわくするでしょ~(*^-^*)

参加者の皆さん、楽しみにお待ちしています。



10月29日(土)『足のミニワークショップ』→詳細

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2016年10月27日木曜日

腕や足が楽に動かせる秘密とは♡

腕を上げたり後ろに下げたりが楽に出来る秘密♡

解剖学を勉強して筋肉を正しく使うこと!

小胸筋・菱形筋・手関節尺屈を使って腕のらせんさげ

パームマラカスを振って、肩甲骨の動きを良くしてあげたり♪

パームマラカスで肩甲骨すべすべ

イボイボボールを使って手の感覚を磨いたり♪

『こんなことでこんなに変わるの~!』って、驚かれた。

手背の感覚訓練

足を動かしやすくする秘密は♡

いろんなサイズのクリスタルボールやイボイボボールをコロコロ転がしたり♪

いろいろなボールで足キャタピラ

足に乗っけてみたり♪

やっぱり、驚かれた!

クリスタルボールでアーチ作り→この後のテクニックが凄い!

意味を理解して、道具を使うとより身体が改善する。

やっぱり勉強が一番。

学びと遊びが一緒になったようなレッスン。

お喋りしながらついつい笑って、あっという間の90分。

手と足と目と口を使って、脳を刺激していく。

プロメテウスや骨格模型と照らし合わせながら、自分の身体を動かしていくって面白い。



今日は久しぶりの休日。

これから、29日の『足のミニワークショップ』の資料を仕上げていく。

かなり凝縮した濃い内容になりそう~

なんだか『肩甲骨ワークショップ』もやりたくなってきた(*^-^*)

ご参加お待ちしています。


10月29日(土)『足のミニワークショップ』→詳細

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2016年10月26日水曜日

手と足からはじまる運動連鎖~からだと心は同期する

昨夜のレッスンでもイボイボボールが大活躍。

手や足の感覚は脳の中では凄く割合が大きい。

ほぼ手と足といっていいくらいなので、感覚を磨くって大切なこと。

それなのに手や足を大事にしない人が多すぎる。

手や足がどれだけ全身に影響を与えるか知らないだけなのだ。

ちゃんと学問をすれば、その重要性がわかって練習する気になる。


勉強をして取り組んだ人だけがわかる至福の時間。

丁寧に感覚センサーを磨いた人はからだの変化をより楽しめるのだ。

手を丁寧にやれば肩や首の状態が変わる。

指先がちゃんと動けばお腹や足までも繋がるのだ。


足先も同様。

足のゆびが動かせると太ももお尻、脇腹、首まで繋がる。

足底から生まれる運動連鎖。

手指からはじまる運動連鎖。

これ、知ってたら凄く楽。


頑張らなくても無理しなくても、自由自在に動けるのだ。

スポーツやダンス能力がアップするのはもちろん、今までスポーツと縁がない人もやりたくなる動き。

人生の楽しみが増えると大人気の動き。

運動センスがなくても体力がなくても、正しい動きを身につけることで疲れにくからだになる。

疲れないって最高!


ほんとにやりたいことをできる身体。

ほんとにやりたいことに気づける心。

自分のことを大切に生きる。

駄目な自分を可愛いと思える心。


自分のことを大切にしていないと、わからなくなってしまい何もかも崩壊してしまう。

自分に嘘をつき、人の目を気にして生きる…

自分のことを責めたり、何もかも周りの人のせいにしてしまう…

そんな人誰も付き合いたいと思うはずがない。

これ全部、ちょっと前の私のことね。


自分の手や足の機能を大事に練習していくって、駄目な自分を認めて自分のことを大事にしてあげてるということ。

そんな積み重ねが自分の発する言葉を大切にしたり、自分の思いを大切にしたりに繋がっていくのだ。

からだと心は連鎖する。

同じものと言った方がいいかな。

壊れる時は同時に崩れていく。

その速度は一瞬。

良くなる時はその何倍も時間がかかる。

建築物とおんなじ。

建て直す時の重要なポイントは、

地震で揺れている時土台が不安定なところに建てる人はいないよね。

からだもそう。

不安定な足底の上には何も作り上げれないのだ。

ということで、足底に力をいれていきます。


昨夜もNami 塾では、徹底的に足の学びをした。

肩甲骨の使い方もやった。

とっても濃く楽しい時間だった。

参加者の皆さん、キャタピラ楽しんでくださいね(*^-^*)




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2016年10月25日火曜日

10月29日Studio Nami『足のミニワークショップ』の配布資料用写真撮影しました。

足のミニワークショップで配布する資料の写真撮りました。

セルフタイマーセットして、小走りでスタンバイ。

10秒後のシャッターに合わせて型を作る♪

10秒って結構短い(>_<)

突っ込みどころ満載だが、なかなかいい写真が撮れたと思う。


納得いくまで何回も取り直すうちに、自分の足が整っていくのがわかって面白かった。

人生の土台である『足』をらせんの動きで紐解いていく。

はじめて『らせんの動き』を学ぶ人にも、深めたい人にもわかりやすい内容。

この他にもプロメテウスやアナトミートレインなどから、重要なポイントをまとめていきたいと思う。

かなり深い内容になりそうで、とても楽しみ。

ご参加お待ちしています(*^-^*)

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横向きらせんの動き

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