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2016年6月29日水曜日

姿勢の感覚修正をしています。

昨夜のレッスンに来られた方の第一声!

笑顔で『今日縛るんでしょ~』って♪

Studio Nami のメンバーさんたち、ブログ見て楽しみにしてくれてました。

今週のハーフブリッジはこんな感じで、ペアワークでやっています。


胸椎をベルトで引き上げてもらうことで、

閉じていた胸が開きやすくなって、呼吸が楽になったり、

首や背中が劇的に伸びて、肩の力みもとれたり、

足も縛ってるから、純粋に首回りが整えられて超気持ちいい~

余計な力みがない分、足の接地感も半端ない。

この気持ち良さは言葉では言い表せないくらいいっぱい。

みんなの幸せそうな笑顔がからだにいい動きができた証だなって思いました。


そして、よくやっている横向きのイカ。

ボールを挟む前に厳密にからだの軸をとらえてキープする練習をしました。

自分で真っ直ぐのつもりでも意外と傾いたり歪んだりしているもの。

一か所数ミリでも歪んでいると全身で考えると凄く歪んでいることになるので、

ここでもペアの人にチェックしてもらいながら、姿勢を修正していきました。

見てもらうことで自分の歪みに気が付けるし、

見てあげることで自分の勉強になるからとってもGood!

ちゃんと、耳から外くるぶしまで一直線になれた時、側線の機能がアップするから面白い。

適当に何十回もやるより、見てもらって感覚を修正しながら1回丁寧にやる方が断然いいです。

お腹がきゅっ!呼吸が楽~!と驚きの声が上がってました。


最後はトカゲ。

気になってた方も多く、

みんなワクワクしながら挑戦していましたよ。

ここでも、やっぱり大事なのはからだの軸が崩れていないこと。

自分ではわからないので見てもらいながら、姿勢の感覚修正をしていってもらいました。

股関節が改善されて立ちやすいし歩きやすい♪

安定感が半端なく、気持ちがいいと大好評でした。

気がついたらあっという間に時間が過ぎていた昨夜のレッスン。

3つの型を丁寧に丁寧に取り組みました。

どの型にも共通に大事なこと。

この図を見ながら思い出してね(*^-^*)



☆7月31日(日)安部塾・下関集中講座詳細
  
安部塾塾長・安部吉孝先生による月1の集中講座。

テーマ
身体を正しく引き締める~『屈曲連鎖(前方直線連鎖)と伸展連鎖(後方直線連鎖))』
 
今後の予定→8月20日(土)
      9月22日(木)秋分の日

6月安部塾下関集中講座


☆7月26日下関 Studio Nami 夏休み親子姿勢教室 → 詳細



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2016年6月28日火曜日

ペアワークのハーフブリッジは最高!

昨日のStudio Nami のレッスンで、日曜日に安部塾下関集中講座で習ったことをいっぱいやりました。

ヨガベルトを使ったこのハーフブリッジ!


大大大好評でしたよ~☆

他にも、夏の定番トカゲや最近はじまった屈曲連鎖・屈曲連鎖もやりました。

いろんなねじりも喜んで頂きました♪

この調子でからだ整えてたら、今年の夏は夏バテ知らずになりそうですね。

今夜のクラスでもハーフブリッジやりますよ。

これこそ、ひとりじゃできない。

仲間と一緒にわいわいとやるのがまた楽しいですよね。

今夜も盛り上がりそうです。

お待ちしています(*^-^*)



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身体を正しく引き締める~『屈曲連鎖(前方直線連鎖)と伸展連鎖(後方直線連鎖))』
 
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2016年6月27日月曜日

6月26日安部塾下関集中講座の振り返り。今日の側線も凄かったです!

今日のテーマは『歩行と呼吸と体側線~足底と耳をつなぐ』でした。

午前中は感覚ホムンクルス、眼と内耳と足底、側線(ラテラルライン)とは、側線の機能、脚の進化、歩行と側線、屈曲連鎖、伸展連鎖などの座学をたっぷりしました。

ただ、むやみに動いても意味がない、安部塾ではちゃんと正しい学問を勉強してから動いていきます。

座学の内容は、

・からだを支えるだけでなく人間関係にもとっても影響してくる側線の話。

・姿勢や呼吸に凄く影響する舌の位置について。

・正しい姿勢や動きをするために視機能と内耳の機能、そして足底の機能が必要不可欠だということ。

・スムーズな歩行をするためには、側線と肋間筋の働きが大切。

・側線のイメージと対人関係について。

・屈曲連鎖と伸展連鎖の身体的・感情面の特徴。

などなど、はじめて参加の方も興味津々に安部先生の話に耳を傾けておられ、今日もまるで楽しいトークショーを聴くかのようなあっという間の座学でした。



午後からの実技もとっても楽しかったので、復習用に写真をまとめてみました。

まずは、姿勢のつくり方。


みんなでブラインドを見ながら水平を保つように中心軸を引き上げ!

この下の図の矢印の方向に、意識をもっていってみました。


肩の力が抜け、首が長くなり、お腹がきゅっと引っ込んで、足裏の安定感も増して気持ちがよかったです。

この姿勢は、仰向けになっても同じこと。

耳の後ろを引き上げていくことで、首が伸びお腹が締まって、いつものハーフブリッジが軽々あがりました。


 そして、もう少し胸郭を気持ちよく上げる方法として、ヨガベルトを使ったペアワークをやりました。

これ、反りが苦手な人でも安心して凄く心地良く出来るので、超お気に入りになってしまいました。


さらに、余計な力を抜いて安全に…

足がしっかり固定されると、また新感覚!!

どこにも力みのない、凄くナチュラルな姿勢になりました。


さらに(笑)

足の裏に注目!

やってる最中は太ももの裏側が大変なことになるんだけど、終わって立ってみると…

これは、体験した人にしかわからないので、秘密☆

レッスンに来た人にはこっそり教えちゃいます。


真っ直ぐになるというのは横向きになっても、同じこと。

この姿勢でバッシっと側線使っていきました。


ボールを足に挟んだだけなのに、側線(ラテラル・ライン)も内側(ディープ・フロント・ライン)もバシッと決まる!

からだの中心がしっかりしてて、サイドからも支えられて、まさに地に足がついた状態。

からだがシャキッとして眼がすっきり。

でも、余計な力みがないから、いつの間にか気持ちもゆったりといい感じ。

からだと心は同時にほぐれるですね!


横向きで地味に見えるけど、実はこんな筋肉ちゃんと使ってあげてました。

だから、からだをバシッとサイドから支えられてる感じになるし、肋骨もしっかり動くから呼吸も楽に出来るようになるんです。


後半はトカゲのポーズをいっぱいやりました。

左上から順に…無理なく行けるところまで~


もちろん、はじめにやった中心軸伸展がとっても大事。

自分では軸が崩れてるのがわからないので、ペアの人に見てもらいながら挑戦しました♪

何て言ったらいいんだろう?

とにかく超きもち良かったです(*^-^*)


肋骨を開放するトカゲは、呼吸がさらに楽に~


振り返りのトカゲ。

これ、目線が凄く大事!

ちゃんと眼を行きたい方向に向けれた時だけ、心地良いねじりを体験することが出来ました。

これも超!超!気持ち良かったです(*^-^*)

人生と一緒ですね。

やりたい、こうありたい方向を見ていくってほんと大事。

今日は心のワークもしたので意味がつながってとっても面白かったです。


美しすぎる安部先生の動き。

いっぱい見れて良かったなあ~

今日もちゃんと正しい機能的な動きを眼にしっかりと眼に焼き付けましたよ。


いつものサイドのポーズも、さらにやりやすい方法を教えてもらいました。

しっかり足裏アーチを引き上げて側頭部まで繋げるとか、頭と足を出来るだけ伸展させる裏技とか…

湧き出る泉のような、引き出しの多い安部先生に、今日もまた感動でした。


最後に少し、屈曲連鎖と伸展連鎖の予告編。

何かをつまんで引き寄せるイメージだそうです。

余裕の笑顔の安部先生。



頭はこんがらがるし、足趾はいうこときかないし、足がつりそう~って方も。

身体全身の運動連鎖に繋がる動きなので少しづつ頑張って復習していきましょうね。

ご参加くださった皆さまお疲れ様でした。

安部先生、皆さんほんとにありがとうございました。

来月は7月31日です。

是非ご参加ください。心よりお待ちしています。


☆7月31日(日)安部塾・下関集中講座詳細
  
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2016年6月24日金曜日

屈曲連鎖・伸展連鎖大好きです

みんなのアイドル☆

メンバーさんのお子様で最近ハイハイが上手になってきた赤ちゃん。

足の屈曲と伸展、メッチャ使ってました~!


ニコニコ笑顔でずっと足趾が動いてる♪

足趾も真っ直ぐでとても綺麗。

赤ちゃんの時は出来てたはずなのに、

大人の私たち、いつの間に自由に動かなくなっちゃったんでしょうね。

『足のゆび曲げて足首曲がりません~』とか、

『足のゆび伸ばしたらツリます~』とか、きっと赤ちゃんは言わないと思います(笑)

赤ちゃんは余裕でやってますよね。

私たちもこれくらい余裕で出来るようになりたいですよね。



足趾からはじまる屈曲連鎖・伸展連鎖が出来るようになったら、

すごく気持ちが良くて力みのないナチュラルな姿勢になります。

これは身体だけでなく、感情も偏りのない中立な感じに~

屈曲連鎖・伸展連鎖の動きは、横になってやっても全身運動なので、かなりキツイ(*^-^*)

でも、やった後のメンバーさんたち、とってもいい笑顔でした。


今日もいい感じでお腹もお尻もキュッとなりました。

なにより、からだの芯がしっかりしてるし、締まった感じ。

そして、地に足が着いた感じになったみたいでした♪

皆さん、練習お疲れ様でした。



今日レッスンに参加されたメンバーさん、明後日の安部塾下関集中講座の申し込みされて帰りましたよ。

うちのメンバーさんたち、ほんとに勉強熱心で凄い!

先月も他のメンバーさんも集中講座に参加してましたし、

あっ!その方、先日飯塚アイックスに検眼に行かれて子どもさんの眼鏡作ったそうです。

『こどもたちがこんなに傾いて視えてなかったなんてビックリでした。早い段階で知ることができて眼鏡作ってあげれてほんとに良かった』と喜んでおられました。

ほんとに良くしたかったら、まずは視機能を整えること!

そしてちゃんと正しい学問を勉強して、内耳と足の機能使えるようにからだを整えることですね。

やることいっぱい!

でも、勉強するって楽しいです。

言い訳しないでコツコツやった人と、

『時間がない。お金がない。子供がいるから…でも。だって。』と言い訳してやらなかった人。

どんどん差がひらいていってて面白い。

さあ、あなたはどっちを選択しますか?



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下関 Studio Nami 夏休み親子姿勢教室のご案内

7月26日(火)に親子姿勢教室をやります☆

大人も子どもも、気がついたら右の写真のような姿勢になってることありませんか?


いろんなところで『姿勢よくしなさい』と言われ、胸を反りすぎたり、お尻をプリッと突き出してるお子さんをよく見かけます。

『背筋伸ばして』と言われて、なんとか伸ばしても長続きしないで、顎を突き出し、背中は丸く、お腹はポッコリってことも…

そして、どんどん崩れていく姿勢。

そんな姿勢では、気持ちも考え方もシャキッとしないと思います。

でも、子どもたちはどうやって良い姿勢をすればよいか知らないだけ。

必要な情報をちゃんとわかりやすく伝えてあげれば、子どもだって気持ちの良い姿勢ができるはずです。

今回、Studio Nami姿勢と呼吸と動きのレッスンのお母さんメンバーさんたちからリクエストがあったので、夏休みに親子姿勢教室をやることになりました。

もちろん一般の方のご参加も大歓迎です。

きつく苦しい大変な姿勢つくりではなく、

楽しく気持ちの良い姿勢つくり(*^-^*)

親子で学び、シェアし合えると笑顔が増えそうですよね☆

是非ご参加ください。

詳細 → 夏休み親子姿勢教室



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2016年6月23日木曜日

力みのないナチュラルな姿勢に整えよう

今日も呼吸に合わせて屈曲連鎖・伸展連鎖やりました。


気分や姿勢がガラリと変わってしまうほど面白いからだの屈曲と伸展運動。

お腹やお尻までキュッとなっていい感じ(*^-^*)

横向きなのにかなりの全身運動って参加者は喜んでおられました。


力みのない楽なナチュラルな姿勢、ウツでもハイでもない落ち着いた気分に

いい感じに整うことが出来ました。

レッスン後、子どもさんがいらっしゃるお母さんたちから、子どもの姿勢教室をしてほしいとリクエストがありました。

実は私も昨日同じことを考えてたんです。

誰にも言ってなかったのに、凄い!

っていうことで、親子姿勢教室をやります。

詳細が決まったら、またブログにアップしますね♪

わくわく(*^-^*) 楽しみだ~



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2016年6月22日水曜日

屈曲連鎖・伸展連鎖はじめました

昨夜のレッスンでは、足趾のグー・パーが良く出来るようになってきたので、

呼吸と連動させた、屈曲連鎖と伸展連鎖をやりました。

屈曲連鎖・伸展連鎖を習った時の記事→6月17日安部塾塾生講座&グループレッスンに参加して

この記事読んで?って思ってた方。

魚のヒレにトカゲの脚?

そう、体験しなければわからない。

屈曲連鎖・伸展連鎖
吸う息で足から曲げていく屈曲の動きと、

吐く息でからだを伸ばしていく伸展の動き。

単純なんだけど、ちゃんとやるのは難しい。

もちろん、ここで足のグー・パーが出来なければ、運動連鎖は起きません。

ポイントをちゃんとつかんだメンバーさんたちは、この日、屈曲と伸展の運動連鎖がどれだけ気持ちがいいものかを感じれたようでした。

力みのないナチュラルな姿勢になったり、地に足がついて安定してるとか(*^-^*)

そして呼吸と動きが感情にどんな影響を与えるかも…

丸まって息を吸うと気分が良くなるけど、丸まって吐くと気分がどんどん沈んでいったり。

反対に吐きながら伸展すると気分が落ち着くけど、吸うとハイテンションになりすぎてどうにも困った感じになってしまうなんてことを、体験してもらいました。

どちらかが苦手な場合、感情も偏ってしまいます。

屈曲伸展の両方をバランスとれるようになって、姿勢(からだ)と心を整えたいものです。

屈曲連鎖・伸展連鎖
そして、この屈曲伸展の連鎖を丁寧に正しく出来たら、なんと身体も締まっちゃうという!!

ちゃんと立てない、からだも心もフラフラな状態では生きていくのも辛くなっちゃう。

前半でやった中心軸を伸展しながら、屈曲伸展の連鎖、超気持ちいいので是非覚えてくださいね。


せっかくなので、このポーズも屈曲伸展の連鎖加えてみました。

みんなのお腹もお尻も、きゅっ!でしたね。


レッスン終了後、ブログに載ってた外反母趾対策やってくださいリクエストがあったので、またやりました。

意識がどんどんアップしてる模様。

嬉しいなって思います。

みんな、一緒に頑張ろうね(*^-^*)

来週もお待ちしています。




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 今後の予定→7月31日(日)
       8月21日(日)


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