マイブログ リスト

2015年7月31日金曜日

自分自身のケアに

今週は第五週めなので木曜金曜お休みです。

もの凄く暑くなったけど、みんな元気してるかな?

今日は私のことを少し書きますね。



今週東京から姪っ子たちが来てたので、親戚のおばちゃんを頑張ってました。

海水浴にプール、そして世界スカウトジャンボリーへ,

毎日連続遊びに行ってました。

昨日行ったジャンボリー、イベント会場はほぼ日陰がなくアスファルトの照り返しが半端なくて、もの凄く広い駐車場から延々と歩いて、メイン会場へ。

メイン会場のドーム内も恐ろしく暑かった…

覚悟はして行ったものの、想像以上の暑さで頭はガンガン、からだは悲鳴をあげそうな感じで帰りの車では足も腰も痛くなっていました(≧▽≦)

熱中症を心配してた子どもたちは、冷房効いた車でアイスやお菓子を食べたら元気回復して夜も唐戸へ遊びに行きたいって言ったけど、夫も私ももう歩けないから自宅で花火しようって交渉成立。

大量の花火を買って帰りました。

でもほんとは疲れてて、花火もしたくなかったんですけど…

きつすぎる~早くシャワー浴びて寝たい。

でも、姪っ子たち下関最後の夜なので、何とかしてあげたかった。
帰宅後、子どもたちが順番でシャワーしてる間、私は片付けしてたのを途中で止めて、ストレッチポールに乗りました。

今までにないくらいポールに乗るとしんどかったです。

手のひらを肋骨に当てて呼吸すると、肋骨周りのガチガチになった筋肉がメキメキって伸びて酸素が入っていくのがリアルにわかってすごかった!

それからしばらくストレッチポールで色々やって、ボールで足裏ころころにぎにぎもやって、少し意識が回復してきたのでショートポールに乗りました。

太もも中心に乗ったんだけど、どの面も信じられないくらい痛かった(>_<)

針を突き刺したような痛みが走ってびっくりしたんだけど、じわ~っと痛みが溶けていくので少しづつ場所を移動させて筋肉をほぐしていきました。

とりあえず応急処置的に帰宅後やった30分のポールでからだほぐしで、起き上がることが出来たので、気分良く花火することが出来ました。
無事に花火が終わり子どもたちが寝た後、ジャンボリーで撮った動画や写真を眺めながら、また1時間くらいショートポールで、もうちょっと丁寧にリリースしていきました。

からだの色んなところがほぐしてほしいって知らせてくれるような、一か所終わると次にほぐしたいところが自然にわかるって感じで次々やってました。

驚いたのは翌朝のことです。

6時間熟睡した朝のからだの軽いこと!

頭の痛みもなくなって超スッキリ。

普段さほど体調悪くないときは、昨日ほど丁寧に自己メンテナンスなかなか出来てなくて、何となくどこかからだに違和感感じる時もあるんだけど、今朝は一切ありませんでした。

あんなにハードでぶっ倒れそうになってたのに、信じられないくらい。

前から自己メンテナンスにいいって思ってたけど、この回復力の凄さにはほんとに驚きました。

自分でケア出来るこの方法、もちろん安部塾安部吉孝先生に教えてもらったポールなどを使ったからだほぐしと息吹IBUKI呼吸です。

これを知らなかったらきっと今頃寝込んでるんじゃないかな。

自己メンテナンスが出来るおかげで今年の夏休みは子どもといっぱい楽しめそうです。

皆さんもポールと息吹呼吸で夏を乗り切ってくださいね。

8月も元気にお会いできるのを楽しみにしています。





9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細


2015年7月28日火曜日

継続ってやっぱり凄い

『レッスンでやったこと3日も経つと忘れてしまうんですよ~』

わかるわかる、よ~くわかります。

それならド~ンとアップで載せちゃいましょう~
参加された方なら見たら思い出せるかな!

私はいつも撮る専門なんですけど、今日はじめて写真撮られました。

復習に使うのだとか…

アップは耐えられないと思うので離れて撮ってくださいませ(笑)

きゃー恥ずかしい(≧▽≦)
ピーナッツボールも補助道具として登場しました。

腕や肩がきつくなくなって髪型整えて笑顔でパシャリ♪
それにしても『猫&牛』よくまるまるようになったし、気持ちよさそうに反るようになりました。

数か月前と全然違う!

って褒めた後の変化がまた凄くって、驚きました。

ほんと継続って凄いです。
去年の夏より今年はバテにくい感じと言ってくれた方、私がヨガ教室はじめた約2年前からずっと変わらず来てくださってる方です。

普通のヨガから安部塾式レッスンに変わり、道具を使うようになったり姿勢呼吸動きの改善に全面移行し、nico yogaからStudio Namiに変わったのも全部知っておられる。

その中で通い続けてくれたこと、ほんとにありがたいと感謝しています。

そして2年前とは確実にいい方向に変わっている姿を見ながら嬉しくなるのでした。

もちろん今来てる人みんなもね(^_-)-☆

一緒に練習積み上げていきましょうね。

7月28日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in 下関市稗田町



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細

きつくないレッスン

今日レッスンに向かう時考えてたこと、

それは来てくれた人ひとりひとりが、この夏のだるさや疲れが楽になってもらえたらいいな!

1時間半終わった後、からだが軽くなったって感じてもらいたい。

ただそれだけを願って行きました。
ストレッチポールや足裏アーチをたっぷり時間掛けてやってから、ショートポールなどの道具を使って普段使わないで硬くなってる所を伸ばしたり、ほぐしたりもらったり…

7人いればからだの硬さや筋力、体力みんな違うので、きつい方には補助道具を使って負担のないように工夫したら、『あっ!きつくない♪』と、無理なく目的の場所をほぐすことが出来たみたいでした。
写真は残ってないけどみんなと同じ体勢が難しい方にはテニスボールを使った別の方法にアレンジしたものをやって頂いたり…

椅子に座った状態でもやれるものも紹介したので、おうちでもやってみてくださいね。

ちなみに私は、銀行でもカフェでもどこでもやってます!

たぶん、周りの人誰にも気づかれないで出来ますよ(^_-)-☆

何のこと~?って思われる方、またレッスンでリクエストしてくださいね。
今日はじめて体験された方も、帰る時に

『きつかったらどうしようかた思いましたが、ちょうどいい感じで出来ました。

前行ったことのあるヨガはきついだけでからだを痛めそうな感じでしたから、止めてたんです。

ここに来て良かったです。来週からよろしくお願いいたします。』と言って下さり、笑顔で帰って行かれました。
実は最近『メディカルヨガ』の講義を暇を見つけては何回も聞き返してました。

初心を忘れずに一回一回のレッスンを大切にって考えながら今日もさせてもらいました。

これからも『人生が変わるヨガ』みんなで楽しみながらやっていきましょうね。




9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細





2015年7月26日日曜日

8月8日安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』&9月5・6日下関リトリート申込み受付中♪

姿勢と呼吸と動きのワークショップ
8月8日は安部塾下関校の『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』です。

ご予約受付中なのですが、今日はじめての方から申込み頂きました。

『心と体、特に感情と鳩尾について調べていたところ安部吉孝先生のブログにたどり着き、ワークショップの存在を知りました。

是非直接お話を伺って学びたいので、よろしくお願いいたします。』

という内容でした。

駐車場のご案内などしようと思って、折り返し連絡したところ、電車とバスで行くつもりとのこと。

どちらからいらっしゃるのかと思ったら、なんと長崎だそうで!何回も聞き返してしまいました!

下関と薬院、間違ってるんじゃないかと思ったけど、ちょうど都合の合う日が8月8日下関ワークショップだったそうです。

まだ会ったこともないのに安部先生に会うためにはるばる長崎から下関へ
それほど人を本気にさせる身体操作指導者ってそんなにいないんじゃないかなあ~

毎月下関に来てもらって勉強させてもらえる!

ほんとにありがたいなあって思います。

もっと本気を出さなきゃね(^_-)-☆

8月8日ワークショップまだ申込み間に合いますよ~
下関リトリート
9月5・6日の下関リトリートでも安部先生とご一緒出来ます。

ただの身体操作指導者とはちょっと違う、ちょっと毒も吐きますが癒しも半端ないです。

いつも安部先生と話したいと遠くからもたくさんの方が集まって来られます。

日常から離れて下関の避暑地深坂自然の森で、ゆったり楽しく過ごしませんか?

ご参加お待ちしております。


9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細

継続したくなる練習

娘の隣に横になったらつい寝てしまうので最近超早寝早起きです。

今日は4時に目が覚めてしまいました。

もう一回寝ても良かったけど、一人っきりの時間がもったいない気がして起きてました。

安部塾のワークショップで習ったことの復習も昼間はなかなか集中して出来てないので、じっくり見直す時間をもてて良かった。

今日は膝下(腓骨)の勉強。

DVDを少し聞いては巻き戻し、何度も聞き返し、自分の足とプロメテウスと何度も見比べてショートポールでほぐしていきました。

ちゃんと解剖を理解出来てショートポールに乗ると足が軽く動きやすさやほぐれた感が半端ない。

足裏もゴルフボールでアーチを整えて、仕上げにストレッチポールに乗って息吹IBUKI呼吸。

すっきり目が覚めました。

道具を使ってからだの調子を整える方法。

昔は3日坊主だった自分でも、きつくないし、ほんとにからだが楽になるから続けてこれました。

安部塾の勉強はじめて7月19日でちょうど1年。

2年目はどんな年になるか、ワクワクしています。






9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細




2015年7月25日土曜日

プールスティックを使って姿勢を整える&お昼のお喋りTime

昨日は午前午後ともに久しぶりに細いポール(プールスティック)を使って立ち方の練習をしてみました。

先週ヨガベルトやお腹のベルトをつけた時と同じような感覚になったんじゃないかと思います。

ちゃんと体幹が使えていい姿勢になれる便利なグッズ。

これ買ったままの長い状態でも出来ますが、遊んでるようにしか見えないかも(^_-)-☆

ちょっと笑えるから試しにやってみてもいいかもです。

長すぎる人は、ストレッチポールの長さで切ったら残りがちょうどいい長さなので是非試してみてくださいね。

子どものプール道具として購入しながら、姿勢も整えられる優れもの!

2本あればチャンバラも出来ます(楽しいよ!)

最近立ちポーズをしてなかったので足裏の重心や膝下の感覚のおさらいもしました。

暑くてだらしくなる夏。

重心が崩れたなって気づいたら足元から真っ直ぐ積み上げていってみましょう。

そして息吹IBUKI呼吸!

きっとシャキッとすると思います。

来週金曜日は第五週目なのでお休みです。

なまらないよう自主練頑張って!
お昼の時間☆

秋田旅行のお土産持ってきてくれたのや、お菓子をシェアしながら女子トークしてました。

たわいもないお喋りであっという間に過ぎた時間でしたが、後でこんなメールを頂きました。

『今日は、レッスンとおしゃべりありがとうございました♪

久々のレッスンでまた新たな発見がありました!

足裏の3点を意識しやすくなりました。

ふくらはぎの外旋と太ももの内旋が今までにないからだの動かし方で、前屈がぐんぐん降りてって驚きました!

おしゃべりでは、うふふ(*´▽`*)なお話を聞けて、癒しの時間でした。

そして、自分のことを先生に伝えようと話すうち、自分の内面の自覚してなかった部分が見えてきてびっくりしました。

だいぶ『べきねば』の鎧は軽量化してたつもりでしたが、まだあるねえ~。と。

気長に少しずつ、もっと軽やかになりたいと思いました。

ではまた来月よろしくお願いします(*´▽`*)』

とっても楽しい時間でした!

また金曜お昼のオープンスペースやりましょう~


7月24日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in しものせき環境みらい館



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細

2015年7月24日金曜日

夏休みのにぎやかなStudio Nami

夏休みになったのでたくさんの女の子たちが来てくれました。

大好きなお母さんがやってることは一緒にやってみたい!

カラフルなこじこじボールで一緒に足裏にぎにぎコロコロ(*^-^*)

みんなで足裏アーチを整えていきました。
今日はほんとに暑かった(>_<)

でもレッスンを楽しみに何とか時間を作ったり、バスを乗り継いで来てくれたり、たくさん集まってくれました。

私も今日は自転車だったので、何を持っていくか迷ったんだけど…

ショートポールを持っていきたかったところ、ぐっと我慢してグランドゴルフボールにしました。

やったことのない方も多かった、大きいゴルフボールでの膝下ほぐし。

好評だったようです。

またお気に入りグッズ増えたかも(^_-)-☆
7月24日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in しものせき環境みらい館




9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細

参加者の皆さんと作り上げたいと思っています

昨夜のStudio Namiのお話。

ブログアップに時間がかかりました。

自分の中で色々整理したかったから…

私が練習重ねていいなって思ってたことも、大勢の人の中には合わない方もいらっしゃって難しかったりきつかったり。

別のクラスでは評判良かったことも同じようには伝わらなかったり。

人の数だけ感じ方、からだの様子も違うから、その時その人にあったものを瞬時に判断し提供出来るようにしたいと強く思いました。

毎日繰り返して練習出来る人と、1週間に一度レッスンされる方との違いというか、通われている方がレッスンに何を求めているのかなんかも、色々考えさせられました。

でも私ひとりでは正解は出せません。

これからも皆さんとどんなことをしていきたいか、どんな風なStudio Namiになっていきたいか一緒に作り上げていけたらと思いました。

急に暑くなりました。

お気に入りのポールやボールで体調整えていってくださいね。


7月23日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in 下関市稗田町




9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細






2015年7月23日木曜日

天地(あめつち)の型から結びの型へ

今日は結びの型をやりやすくなるように地(つち)と天(あめ)をはじめにやってもらいました。
腕が上がりやすく肩甲骨周りが楽に動けるようになるための型。

でもこれもちょっと難しいな肩に力が入っちゃうって方のために、ショートポールで二の腕や脇、背中のガチガチをまずほぐしてもらいました。
もう笑うしかないくらい効く~って人や、ちょうど気持ちいいくらいの人色々ですが、自分のペースでほぐしてもらってから、もう一度腕上げや背中で結ぶチェックをしたら驚きの変化が!

とにかく肩や背中が楽になったと、あまりの変化に目が点になった人もいたほど(^_-)-☆

その後片膝立ちで結びの息吹IBUKIをしたけどとても気持ち良く出来たようです。

気持ちよく無理せず続けられるメニューの組み合わせ考えるの楽しいです!

この夏もみんなで楽しめてからだも心もリフレッシュできるレッスンやっていきますね(*^-^*)
7月23日Stdio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in しものせき環境みらい館



Stdio Namiオープンスペース
24日金曜日11時45分~13時開放です!
午前のレッスン後ゆっくりしたい方、午後のレッスン前に早めに来てお喋りしたい方どなたでも大歓迎です。
各自お弁当&シェアしたいおやつ持参で集合してくださいね。


9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細


2015年7月22日水曜日

おふたりの素敵な話

素敵な話を2つほど紹介しま~す。

先週来れなかったMさん、足裏ボールだけはしっかりしてたそうです。

そして実家に帰られた時もお母様と叔母様に足裏アーチのやり方教えてあげて、すごく喜ばれこじこじボールをプレゼントされたって、ニコニコと教えてくれました。

そしてSさんは、年配の男性のヨガ友の影響で、からだを動かしたいとStdio Namiに来られるようになったそうで、今も毎週水曜日にそのお友達に『昨日はどんなことした?』って聞かれて、いつもお二人でレッスンの話で盛り上がってるそうです。

なんかとっても楽しそう!
ここでちょっと呼吸の話!

片膝立ちの入れ替えの時、息を吸い始めてから上体を起こします。

もしも息を止めて『よっこいしょっ』て持ち上げたらもの凄く重たく感じるはず…

呼吸がはじまってから動作をつけると驚くほど軽い。

からだが重いと感じたら是非やってみてくださいね(*^-^*)


Stdio Namiオープンスペース
24日金曜日11時45分~13時開放です!
午前のレッスン後ゆっくりしたい方、午後のレッスン前に早めに来てお喋りしたい方どなたでも大歓迎です。
各自お弁当&シェアしたいおやつ持参で集合してくださいね。


9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名→詳細


2015年7月21日火曜日

呼吸のスイッチ切れてないですか?

お仕事でヨーロッパに行かれてたTちゃんがベルギーチョコのお土産もってレッスンに来てくれました。

それから夏休みになったので小さいお友達もお母さんと一緒に来てくれました。

いつものレギュラーメンバーも変わらず元気な顔を見せてくれたり

お仕事が忙しくなってきたTさんも少し遅れてでも時間を確保して通ってくれてとっても嬉しいです。
この4か月息吹IBUKIをやってきました。

ずいぶん肋骨の動きが良くなってきたので普段も楽に息が吸えるように、吐きづらい人は吐きやすくなってきてるんじゃないかな。

ちょっと調子悪い時疲れた時、硬くなってるって自分で気づいて、軸伸展をして息吹IBUKI呼吸すると楽になったって最近よく聞きます。

小さな積み重ねを普段から続けて、いつも呼吸しやすい状態になるといいですね。

ふとした時、呼吸のスイッチがOFFになってないかチェックしてみてくださいね!

もしも完全に切れてたら(ONに)入れてあげてくださいね(*^-^*)



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細

Studio Nami 8月スケジュール&8月の月謝

夏本番!いいかがお過しですか?

夏バテや不快指数って何だったっけ?ってい言える体調になれたら、ほんとに好きなことがいっぱい出来て素敵♪

そんなからだを目指してこの夏も姿勢と呼吸と動きを整え息吹をしていきましょう!

休講とお月謝のお知らせです

8月はお盆の週(8月11日~14日)を休講とさせて頂きます。

詳しくはHPスケジュールにてご確認をお願いいたします。

振り替えご利用の際は、お気を付けくださいね。

8月は全てのクラス、月3回となりますので、お月謝は3000円といたします。

よろしくお願いいたします(*^-^*)



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細
定員になり次第申込み終了となります。お申し込みはお早めに!

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細



2015年7月19日日曜日

小島先生の体幹トレーニング&こじこじボール届きました


『背伸びランニング!』の著者児島成久先生に会ってきました。

こじこじボールの生みの親、こじこじ先生こと小島先生、

実はウルトラマラソン元日本記録保持者で日本コアコンデイショニング協会のマスターコーチだったんです。

先生が下関におまけに川中に来られる!

思いっきり私の生活範囲内、これは行かなきゃ!

内容は…『体幹トレーニング』

初体験ドキドキしながら行きました。

そこにはコアを熟知した元トップランナーに体幹トレーニングを習えるとたくさんのランナーさんはじめ色んなスポーツをされる方が集まっておられ、

何だか凄いところに来ちゃったかなって思ったけど、ランナーさんに必要な『軸と重心』は走ったりしない人の生活も快適にしてくれるからだの使い方だなって面白く聞くことが出来ました。

いつも習ってることと言ってることが同じなんだけど、切り口が違ってまた面白い!

すっごく新鮮で楽しかったです。
で、体幹トレーニングは…

きつかったあ(>_<)

出来ないこともいっぱいあったけど、自分のペースでボチボチさせてもらって全身使ったあって感じで最後のストレッチがまた最高に気持ち良かったです。

普段弱いところがきついって思ったけど、夕食後ストレッチポールに乗ってそのあと爆睡したら、からだがすっきり軽くなってて驚いています。
 
そして100個のこじこじボール持ってきてくれました!

キラキラ可愛い色今回もいっぱいです。
直筆サインももらっちゃいました!
小島先生、下関の主催者の皆さまありがとうございました。



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細

2015年7月18日土曜日

補助道具と上手く付き合う


ストレッチポールに乗る時や仰向けのポーズで、膝やかかとの幅を坐骨幅にしてもらいます。

でも意外と感覚が難しくて微妙に広がったり狭かったりすることがあります。

ほんの1センチ違うだけで股関節が違和感でてしまうので要注意なんですよ~

ポールに乗っていいことしてるつもりでも『坐骨幅』が崩れてしまってはもったいない!

安部先生のワークショップで習ってから、ヨガブロックを落とさないように膝に挟むことで坐骨幅をキープ出来ることをやってきました。

ブロックを使うと一発で場所が決まるし、股関節に違和感が全くなくいい感じになります。

Studio Namiの皆さんには家でもストレッチポールに乗ってもらってますが、多くの方がマイブロックを持っていて自宅練習の時使っておられます。

そしてレッスンの時も色々な場面でヨガブロックを積極的に使ってからだを整えようと、マイブロックを持参される方が増えています。

からだの繊細な使い方の練習になるからと、積極的に利用してる方は体調の変化も早いようですね。

『私は柔らかいから大丈夫!道具なんていらない!』

って方にかぎって、どこか力みが出たり、ポーズに集中出来ず効果が半減したりするのかもしれないですね。

道具に頼よらないといけない駄目な自分ではなく、気持ちよく動けるために道具に手伝ってもらうって感じで上手く付き合っていけばいい

気楽な気持ちでやってみたら意外といいかもです(*^-^*)
来週24日金曜日昼休みオープンスペースで開放します。

お昼一緒にしながら女子会トークしたいひと大募集してます!

7月17日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in しものせき環境みらい館



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細




2015年7月17日金曜日

来週24日金曜日昼休みオープンスペース開放します

今日はいきなりですがレッスンの感想紹介です。

『なんとなく調子が出ないと思ったけど来たらやっぱり楽になるんですよね~

普通のヨガとは違いますね!からだの使い方ちゃんと教えてもらえるからいいですよね。』

『来るようになってずいぶん体調がよくなりました(*^_^*)』と喜んでくださる皆さん。
『先生体型変わりましたよね~』安部塾式に変える前から来てくれてる方にドキッとすること言われました(≧▽≦)

そうそう、以前はコンプレックスを隠せるようなふわっとした服ばかり選んで着てたけど、姿勢や体型は隠せなかったんですね。

それは感情も一緒で、隠したかったりオープンに出来ず閉鎖的な考えになったり、体型や体調とともに気持ちも詰まる生き方してたなあって思います。

からだとともに少しずつ変化する感情面を、今は楽しみながら落ち着いて見れるようになったような。
今日は午前に参加されたSさん、午後も参加ってことでお昼を買ってこられ、午後参加のTさん仕事帰りに直行なのでお昼持参されました。

午前と午後のレッスンの間のひととき、お喋りに花を咲かせる女子会みたい。

ほぼ初対面だったと思うんだけど、一緒に食べながら色々お喋り盛り上がってたみたいです!

来週も午前午後両方参加の方がいらっしゃって1日Stujio Namiデイ楽しみにしてくれています♪

お昼も一緒に食べたら楽しいかな

11時45分からしものせきみらい館和室をオープンスペースに開放しますね。

レッスン終わってゆっくりしたい人、午後のレッスン前に早めに来たい人誰でもOK!

一緒にお昼出来る人、喋りたい人大募集!!

シェアできるおやつ持参。お昼は各自準備で集まってくださ~い(*^_^*)

13時レッスン開始まで、ゆっくりすごしましょう~

7月17日Studio Nami『姿勢と呼吸と動きの改善レッスン』in しものせき環境みらい館



9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細








基本を忘れずに♪

これはマットにうつぶせになりお腹にテニスボール当ててるところです。
みんながテニスボールを当ててる場所は

プロメテウス153ページの腹直筋&大腰筋!

解剖図でイメージ膨らましてからやってもらいました。

こんなにからだの奥に太い筋肉があったってびっくりですよね。

重要な働きをしてくれる筋肉、ほぐして鍛えてあげましょう。
しっかりほぐした後、ヨガベルトと体幹ベルトを使っていつもの片膝立ちをしてみると

ふらつきがほとんどなくなっている♪みんな頑張りました(*^_^*)

毎週欠かさずコツコツと練習してるので、前よりも楽に美しい姿勢が出来るようになってきてると思いま~すGood!
昨日ははじめての方がいらっしゃったので、バケツ呼吸や足裏アーチのこと、アライメントのことなど丁寧に説明させてもらい、座位の息吹IBUKIで基本の動き十分やってから片膝立て息吹IBUKIにはいりました。

レギュラーの方も基本にかえるいい機会だったんじゃないかなって思います。

私も同じ内容を何回も何回も繰り返し聞くようにしてます。

すると、聞き逃してたことに気づいたり、頭で理解してたつもりだったことが今度は体感と一緒に理解できる瞬間が来たりするので、楽しいんです。
最後にリクエストの『イカ』

はじめての人も久しぶりの人も楽しかったみたいです。

またみんなでしましょうね(^_-)-☆
7月16日 Studio Nami 『姿勢と呼吸と動きの改善クラス』in下関市稗田町


9月5・6日 下関リトリート申込み受付中詳細

8月8日 安部塾下関校『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』定員10名残席7名→詳細